El publiquem perquè ens ha semblat un bon article, sobretot com a prevenció abans que les crisis d’ansietat ens portin a malalties majors.

QUÈ SÓN LES CRISIS D’ANSIETAT? APRÈN A EVITAR-LES.

Publicat per Marcos A. el abril 18, 2013 a les 11:48 am.Ver bloc

De: La ment és meravellosa
Què són les crisis d’ansietat? Aprèn a evitar-les
Què són les crisis d’ansietat? Estic segur que alguna vegada haureu patit, fins i tot sense conèixer el terme teòric, una crisi d’ansietat. El ritme de vida actual, problemes associats amb la família o l’entorn laboral, poden conduir-nos a un estat crític on l’ansietat pot acabar per bloquejar-nos completament.

QUINS SÓN ELS SÍMPTOMES D’UNA CRISI D’ANSIETAT?
En el moment durant el qual patim una crisi d’ansietat, experimentem una alteració de les nostres palpitacions, podem arribar a suar de manera inusual, sentir una sensació d’ofec, o fins i tot tenir nàusees.

QUINS SÓN ELS LLOCS O SITUACIONS MÉS COMUNS?
Depenent de la nostra personalitat, variarà el tipus de situació o lloc on podrem ser propensos a patir una crisi d’ansietat. Hi ha persones que pateixen molt estrès quan es troben en espais tancats durant molt de temps, per exemple quan es bloqueja un ascensor. Altres persones senten pànic per la sang, o quan un estrany s’acosta a parlar amb ells. Les causes específiques poden ser diverses, i generalment solen derivar de fòbies, pors o temors. Altres vegades les crisis d’ansietat poden desencadenar-se a causa de la pèrdua d’un ésser estimat, un accident fortuït o una situació impactant no esperada.

Per identificar-la, el primer és clau tenir molt clar que són les crisis d’ansietat.

COM EVITAR UNA CRISI D’ANSIETAT?
La millor manera d’evitar l’estrès, és mantenir el nostre cos entrenat per a això. Si comptem amb estabilitat emocional i un bon estat físic, és més difícil que patim una crisi d’ansietat o qualsevol altra alteració associada a ella. Us oferim a continuació algunes de les pautes que ens ajudaran sens dubte a allunyar de la nostra vida l’estrès:

Practica activitats que et relaxin: depenent del tipus de persona que siguis, hi haurà determinades activitats que et relaxin i de veritat t’ajudin a oblidar tot allò que et produeix ansietat. Practicar pilates, ioga, pescar, o fins i tot ballar, llegir o escoltar música, són les opcions més recomanables.

Menja sa: Si bases la teva dieta en menjars pesants, probablement això et influirà en convertir-te en una persona més sedentària. La majoria dels trastorns psicològics tenen origen en falta d’activitat, tant psíquica com emocional.

Passeja: Moltes persones consideren passejar com una pèrdua de temps, generalment aquells que pateixen d’estrès o ansietat. La realitat és que un passeig diari ens ajuda no només a mantenir-nos físicament actius, sinó a ordenar les nostres idees i relaxar la nostra ment.
COM FER ENTENDRE QUE SÓN LES CRISIS D’ANSIETAT?

Hi ha persones que consideren l’estrès com una cosa normal i inevitable, i moltes vegades és difícil convèncer-les que la seva situació és modificable. Si en el teu entorn coneixes persones amb aquest problema i vols ajudar-les, el més important és que intentis compartir amb ells alguna activitat relaxant. Quan una persona pateix d’una forta ansietat, és molt difícil que per si mateixa sigui capaç de vèncer totes aquestes barreres que la separen de viure una vida tranquil·la i relaxada.

Per això és molt important conèixer que són les crisis d’ansietat. Pots animar a aquesta persona a formar part d’activitats grupals a les quals tu pertanyis. També és important que l’ajudis a identificar les fonts de la seva ansietat, en algunes ocasions molt difícil. Tots patim d’estrès en algun moment de la vida, saber que són les crisis d’ansietat és fonamental ja que a les nostres mans està que tota agitació pugui ser dominada, per no acabar patint una crisi d’ansietat.
Font http://lamenteesmaravillosa.com/que-son-las-crisis-de-ansiedad