Header image alt text

AMMBAR – Associació de malalts mentals de Barcelona

Associació de malalts mentals de Barcelona

De Disgoo

Què és la FÒBIA SOCIAL?

Publicat per Edith el abril 30, 2013 a les 4:00 am Veure bloc

La fòbia social és una por intensa d’arribar a sentir-se humiliat en situacions socials, especialment d’actuar de tal manera que es col·loqui un en una situació vergonyosa davant les altres persones. Freqüentment és hereditària i pot estar acompanyada de depressió o alcoholisme. Comença al principi de l’adolescència o encara abans.

La fòbia social afecta el 15% de la població, és un trastorn d’ansietat altament tractable

Situacions temudes per persones que pateixen Fòbia social:

-Parlar en públic
-Actuar davant d’una audiència
-Escriure o signar davant d’una persona
-Usar serveis públics (bar, cinema, banys públics)
-Entrar a llocs on hi ha gent asseguda
-Mirar als ulls de l’altre (sobretot del sexe oposat)
-Ser el centre d’atenció
-Participar en reunions:
-Iniciar una conversa
-Mantenir una conversa
-Proposar o acudir a cites
-Parlar amb persones d’autoritat
-Assistir a festes
-Parlar per telèfon
-Conèixer gent nova
-Parlar amb estranys
-Donar o defensar les pròpies opinions
-Expressar desacord
-Fer una reclamació
-Fer o acceptar compliments

Símptomes físics més freqüents en persones que pateixen fòbia sòcia:

-Rubor-Sonrojamiento

-Tensió muscular

-Sudoració
-Boca seca
-Palpitacions-Taquicàrdia
-Sensació d’opressió al cap
-Cefalea
-Molèsties gastrointestinals (buit a l’estómac, diarrea)
-Tremolors (mans-veu)
-Calfreds
-Urgència urinària

Símptomes cognitius, pensaments que presenta la persona que pateix fòbia social:

-El nucli central de la fòbia social és la por a l’avaluació negativa, la persona pensa que està sent jutjat o criticat pels altres.

-Creences:

-No saber comportar-se d’una manera adequada o competent,
-Ser vist com ansiós, feble, boig o estúpid
-Por a manifestar símptomes d’ansietat.
-Pensaments negatius:
- “Faré el ridícul”
- “Quedaré bloquejat i no sabré que dir”
- “Segur que no els interessa la meva opinió”
- “S’adonaran del nerviós que estic”
- “Creuran que sóc tonto, s’estaran rient de mi”

Reaccions conductuals, comportaments que presenten les persones que pateixen fòbia social:

-Evitació-escapament de les situacions temudes: la persona deixi de realitzar les situacions a les que li té por. Al principi estalviarà el sofriment ansiós, però inevitablement als pocs minuts s’agreujarà el component cognitiu del trastorn.

-Conductes protectores per atenuar l’ansietat: davant la por al rubor el deixar-se la barba, el maquillar en excés, utilitzar grans ulleres solars, o un cabell llarg i dirigit cap a la cara, davant la por a tremolar col · locar les mans a les butxaques o darrere, en les reunions s’abstindran de formular preguntes, beuran sense parlar, o si parlen ho faran sense aixecar la mirada.

Encara que aquest trastorn freqüentment es confon amb timidesa, no són el mateix. Les persones tímides poden sentir-se molt incòmodes quan estan amb altres persones, però no experimenten l’extrema ansietat al anticipar una situació social i no necessàriament eviten circumstàncies que les facin sentir cohibides. En canvi, les persones amb una fòbia social no necessàriament són tímides. Poden sentir-se totalment còmodes amb altres persones, però en situacions especials, com donar un discurs, poden experimentar intensa ansietat.

La fòbia social trastorna la vida normal, interferint amb una carrera o amb una relació social. Per exemple, un treballador pot deixar d’acceptar un ascens en el seu treball per no poder fer presentacions en públic. La por a un esdeveniment social pot començar setmanes abans i els símptomes poden ser esgotadors.

Aproximadament el 80% de les persones que pateixen aquest trastorn troben alleujament als seus símptomes quan reben un tractament de teràpia cognitiu-conductual, de medicaments, o una combinació d’ambdós.

Llic M. Elízabeth González Montaner
Font: www.psicoterapia-en-xarxa-salut-psíquica

Vincles afectius i recreacions prevenen mals mentals

Terra

dimecres 24 abril, 2013

La presència de problemes psicològics està latent en qualsevol persona, per això, és recomanable crear vincles afectius amb la família, els amics i la parella, que és un dels factors de protecció per assolir benestar i qualitat de vida, segons l’Institut Mexicà del Segur Social (IMSS).

Les unitats esportives, centres de vacances, parcs, etc., Són espais recreatius on es realitzen diverses activitats com esport, aprenentatge d’habilitats i coneixements, que també són accions que prevenen malalties mentals o disminueixen el risc de manifestar-les.

El cap de Departament Clínic de l’Hospital Regional de Psiquiatria “Doctor Héctor Tovar Acosta”, Alejandro Córdova Castañeda, va explicar que la salut mental és el benestar que involucra les accions de pensar, sentir i actuar, que garanteixen a la persona una qualitat de vida satisfactòria i les tres afeccions psicològiques més freqüents són: els trastorns per consum de substàncies, l’ansietat i la depressió.

El psiquiatre va destacar que és comú que un pacient depressiu no busqui atenció, fins i tot pot trigar entre tres i set anys a adonar-se o acceptar el seu estat, per això, és important que familiars i amics propers a la persona detectin canvis d’ànim i el motivin a rebre tractament amb professionals.

Per evitar conseqüències greus i aconseguir superar qualsevol patiment mental, va dir que és important acudir oportunament per atenció mèdica per restablir les seves activitats en el menor temps possible, mitjançant tractaments amb fàrmacs i suport psicològic que coadjuven a la superació del problema.

L’especialista va considerar que la depressió és un problema de salut pública que es pot presentar en qualsevol edat, però, és entre els 25 i 50 anys d’edat quan hi ha major risc de manifestar aquest mal, que té el seu origen en causes psicològiques, socials o biològiques.

Córdova Castañeda va dir que hi ha criteris que faciliten el diagnòstic de la depressió, entre ells la pèrdua de l’interès en activitats, alteracions del son, principalment insomni, augment o disminució de pes corporal per variacions en la gana, inhibició de la resposta sexual, apatia, sentiments de culpa, minusvalidesa, autodevaluación, autoretret, desesperança i tendències suïcides.

Font: Terra

Crisi d’ansietat

By mariajesus
Informació general | Tags: , , , | | Comments»

El publiquem perquè ens ha semblat un bon article, sobretot com a prevenció abans que les crisis d’ansietat ens portin a malalties majors.

QUÈ SÓN LES CRISIS D’ANSIETAT? APRÈN A EVITAR-LES.

Publicat per Marcos A. el abril 18, 2013 a les 11:48 am.Ver bloc

De: La ment és meravellosa
Què són les crisis d’ansietat? Aprèn a evitar-les
Què són les crisis d’ansietat? Estic segur que alguna vegada haureu patit, fins i tot sense conèixer el terme teòric, una crisi d’ansietat. El ritme de vida actual, problemes associats amb la família o l’entorn laboral, poden conduir-nos a un estat crític on l’ansietat pot acabar per bloquejar-nos completament.

QUINS SÓN ELS SÍMPTOMES D’UNA CRISI D’ANSIETAT?
En el moment durant el qual patim una crisi d’ansietat, experimentem una alteració de les nostres palpitacions, podem arribar a suar de manera inusual, sentir una sensació d’ofec, o fins i tot tenir nàusees.

QUINS SÓN ELS LLOCS O SITUACIONS MÉS COMUNS?
Depenent de la nostra personalitat, variarà el tipus de situació o lloc on podrem ser propensos a patir una crisi d’ansietat. Hi ha persones que pateixen molt estrès quan es troben en espais tancats durant molt de temps, per exemple quan es bloqueja un ascensor. Altres persones senten pànic per la sang, o quan un estrany s’acosta a parlar amb ells. Les causes específiques poden ser diverses, i generalment solen derivar de fòbies, pors o temors. Altres vegades les crisis d’ansietat poden desencadenar-se a causa de la pèrdua d’un ésser estimat, un accident fortuït o una situació impactant no esperada.

Per identificar-la, el primer és clau tenir molt clar que són les crisis d’ansietat.

COM EVITAR UNA CRISI D’ANSIETAT?
La millor manera d’evitar l’estrès, és mantenir el nostre cos entrenat per a això. Si comptem amb estabilitat emocional i un bon estat físic, és més difícil que patim una crisi d’ansietat o qualsevol altra alteració associada a ella. Us oferim a continuació algunes de les pautes que ens ajudaran sens dubte a allunyar de la nostra vida l’estrès:

Practica activitats que et relaxin: depenent del tipus de persona que siguis, hi haurà determinades activitats que et relaxin i de veritat t’ajudin a oblidar tot allò que et produeix ansietat. Practicar pilates, ioga, pescar, o fins i tot ballar, llegir o escoltar música, són les opcions més recomanables.

Menja sa: Si bases la teva dieta en menjars pesants, probablement això et influirà en convertir-te en una persona més sedentària. La majoria dels trastorns psicològics tenen origen en falta d’activitat, tant psíquica com emocional.

Passeja: Moltes persones consideren passejar com una pèrdua de temps, generalment aquells que pateixen d’estrès o ansietat. La realitat és que un passeig diari ens ajuda no només a mantenir-nos físicament actius, sinó a ordenar les nostres idees i relaxar la nostra ment.
COM FER ENTENDRE QUE SÓN LES CRISIS D’ANSIETAT?

Hi ha persones que consideren l’estrès com una cosa normal i inevitable, i moltes vegades és difícil convèncer-les que la seva situació és modificable. Si en el teu entorn coneixes persones amb aquest problema i vols ajudar-les, el més important és que intentis compartir amb ells alguna activitat relaxant. Quan una persona pateix d’una forta ansietat, és molt difícil que per si mateixa sigui capaç de vèncer totes aquestes barreres que la separen de viure una vida tranquil·la i relaxada.

Per això és molt important conèixer que són les crisis d’ansietat. Pots animar a aquesta persona a formar part d’activitats grupals a les quals tu pertanyis. També és important que l’ajudis a identificar les fonts de la seva ansietat, en algunes ocasions molt difícil. Tots patim d’estrès en algun moment de la vida, saber que són les crisis d’ansietat és fonamental ja que a les nostres mans està que tota agitació pugui ser dominada, per no acabar patint una crisi d’ansietat.
Font http://lamenteesmaravillosa.com/que-son-las-crisis-de-ansiedad